Gesundheitsförderung in Unternehmen
mit der Alexander-TechnikAlexander-Technik in Unternehmen
Wir sind angestellt, um gute Arbeit zu leisten und nicht, um unsere Gesundheit zu ruinieren.
Menschen sind in ihrer Leistungsfähigkeit so gut, wie es ihr Körper und ihre mentale Gesundheit zulassen.
Die heutige Berufswelt ist geprägt von Geschwindigkeit und Komplexität und zugleich aber auch von psychischem und sozialem Druck. Die Zahl der Menschen, die an Erkrankungen leiden, steigt kontinuierlich an. Bereits jüngere Altersgruppen sind häufig davon betroffen. Der erste Schritt, dieser Entwicklung Einhalt zu gebieten, ist, sich der eigenen Verantwortung für seine Gesundheit bewusst zu werden.
Die F.M. Alexander-Technik als Strategie zur Veränderung befähigt Sie zu selbstverantwortlichem Handeln und trägt damit maßgeblich zur Gesundheitsförderung bei. Sie erlaubt Ihnen, gesundheitliche Gewohnheitsmuster zu erkennen und bietet Ihnen die Möglichkeit, jene Gewohnheiten wegzulassen, welche die natürliche Koordination stören. Sie hilft Ihnen, Denkmuster und Bewegungsabläufe effizienter zu gestalten und damit Ihren Handlungsspielraum zu erweitern.
Mit der Alexander-Technik arbeiten wir daran, störende Bewegungsmuster und Abläufe bewusst zu machen. Sowohl über Fragen und Worte des Trainers wie auch durch Aufmerksamkeitslenkung durch Berührung der Hände des Trainers. So können schädliche Muster abgestellt werden.
Die F.M. Alexander-Technik steigert Effizienz und Wohlbefinden im Berufsalltag und leistet folglich einen Beitrag zur Senkung der krankheitsbedingten Fehltage am Arbeitsplatz. So konnte zum Beispiel die Schweizer Firma Victorinox durch den Einsatz der Alexander-Technik in wenigen Jahren die Fehlstunden ihrer Mitarbeiter pro Jahr von 55.000 auf 25.000 Stunden senken. Die Alexander-Technik öffnet den Mitarbeitern einen neuen Zugang, währen der Arbeit im Kontakt mit sich zu sein, z.B. am Arbeitsplatz, im Sitzen, bei Meetings, bei Präsentationen und bei allen anderen auch schweren Tätigkeiten wie Tragen und Heben.
Die F.M. Alexander-Technik trägt bei zur Prävention von:
- Rückenschmerzen
- Kopfschmerzen
- RSI (Maus bzw. Tennisarm)
- Burnout
- Stress
- Schulter und Nackenschmerzen
- Schlechter Haltung
- Augenstress
Ich biete Unternehmen und Organisationen ein 5-stufiges System zur Verbesserung und Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz an:
1. Gruppenunterricht mit der Alexander-Technik
Hier werden die Prinzipien der AT vermittelt:
- Spannungsmuster erkennen und loslassen lernen
- Die Wirkung einer neuen Koordination lernen und erleben
- Achtsamkeit
- Mechanische Vorteile in der Haltung erkennen und umsetzen
So werden Tätigkeiten wie langes Sitzen, Stehen, Tragen usw. leichter und spannungsfreier. Die Mitarbeiter lernen eigenverantwortlich auf ihre Gesundheit zu achten.
2. AT direkt am Arbeitsplatz als Einzelunterricht
Individuelles Training direkt in der Tätigkeit zur Verbesserung der Koordinationsfähigkeit, um unnötige Spannungen abzubauen, sodass Mitarbeiter leichter und effizienter arbeiten können.
Die persönliche Zuwendung erzeugt Verbindlichkeit und erhöht das Engagement, das Verbinden mit und das Einlassen auf die Arbeit und die Firma/Organisation.
3. AT im geschützten Raum
Ebenso ein individuelles Training, allerdings in einem kleinen Nebenraum. Manchmal kann es notwendig sein, bestimmte persönliche Themen im geschützten Raum oder im Liegen zu bearbeiten, damit der Mitarbeiter oder die Mitarbeiterin sich sicher fühlen kann.
4. Ergonomie durch die AT wirksam machen
Ergonomisch eingerichtete Arbeitsplätze sind teuer und wichtig für die verbesserte Arbeitsplatzgestaltung. Sie bekommen aber erst dann ihren wirklichen Nutzen, wenn der Mitarbeiter in seiner Funktion sie auch effizient nutzt. Der Gebrauch bestimmt die Funktion. Ich helfe den Mitarbeitern, wie neue Gewohnheiten trainiert werden und so die ergonomischen Vorteile erst zu wirken beginnen, wenn der Mitarbeiter sie nutzt:
- Durch mechanische Vorteile im Körper in Bezug zum Stuhl und Schreibtisch
- Durch einen bewussteren Gebrauch der Beziehung zwischen Kopf, Hals und Wirbelsäule
5. Flourish Time
Die „Ausgleichszeit – Flourish-Time“ ist eine Zeit zur inneren und äußeren Balance für und in Unternehmen, die sich für die betriebliche Gesundheitsförderung einsetzen. Auf zwei oder drei Sequenzen pro Tag verteilt halten die Mitarbeitenden fünf Minuten inne, um sich auf den Moment und sich selber bewusst zu konzentrieren. Dabei können körpergerechte Bewegungen achtsam ausgeführt werden mit dem Ziel, die Bewusstheit im Umgang mit dem Körper und somit das eigene Wohlbefinden zu steigern.